Workshops 2024
13. Januar 2024 von 9:00 – 11:00: Gesunder Rücken und Beweglichkeit
22. März 2024 von 17:00 – 19:00: Lauftechnik und Koordination in Widnau
20. April 2024 von 9:00 – 11:00: Lauftechnik und Koordination in Dornbirn
3. Mai 2024: 16:45 – 19:15: Trailrunning Workshop in Widnau
15. Juni 2024 von 9:00 – 11:00: Faszientraining in Dornbirn
4. – 6. Juli 2024: Trailrunning Laufcamp Brand / Montafon
22. – 24. August 2024: Trailrunning Berglaufcamp in Lech
21. September 2024 von 9:00 – 11:00: Workshop Black Roll/Faszientraining in Widnau
Detailinfos und Anmeldungen gerne unter sabine-reiner@gmx.at
FRAUENLAUF-FIT
Termine: April – Juni 2024
18:30 – 19:30 in Schwarzach
Info & Anmeldung:
INHALTE: Tipps und Tricks zum richtigen Laufen, zur Lauftechnik und Koordination, Schnelligkeitstraining, Kräftigung, Beweglichkeit, Ernährung und Motivation,
Videolaufanalyse, eine gemeinsame Bestimmung des Tempos und eine gemeinsame Streckenbesichtigung der 5 km Strecke in Bregenz.
Zielgruppe: Anfängerinnen mit wenig Lauferfahrung und Fortgeschrittene, laufbegeisterte Frauen, die das gemeinsame Ziel „die erfolgreiche Teilnahme am Bodensee Frauenlauf“ erreichen wollen.
Ort: Treffpunkt für die Trainingseinheiten; Tennisplatz und später Eulentobel Spielplatz in Schwarzach
TERMINE: zusätzlich gibt es noch einen Termin für die Videoanalyse.
WORKSHOP Lauftechnik & Koordination
Workshop zur Verbesserung der Bewegungsökonomie mittels Lauf ABC und Koordinations- und Konzentrationsübungen. Auch das Gehirn wird gefordert und die Denkleistung verbessert mit der Anwendung von Neuroathletikübungen. Mit den gelernten Bewegungen wird die Wahrnehmung verbessert, die Handlungsschnelligkeit optimiert und die Bewegungsqualität verbessert.
Wann: 20. April 2024 von 09.00 – 11.00
Wo: Powersportpark, 6850 Dornbirn
Inkludierte Leistungen
- Lauftechniktraining
- Neuroathletikübungen
- Spielerische Lauf- und Koordinationseinheit
- Laufökonomie – Videoanalyse
- Überraschungspaket
WORKSHOP – TRAILRUNNING |
Du möchtest Trailrunning besser kennenlernen oder deine Technik verbessern.
Dann bist du bei uns an der richtigen Adresse!
Bei unserem Workshop gibt es Tipps und Tricks zur richtigen Lauftechnik auf- und abwärts, Hinweise zum kraftvollen Laufstil und zur Atmung und wertvolle Tipps zur besseren Koordination auf den Trails.
WAS
- 2,5 h Trainingseinheit
- Lauftechniktraining auf den Trails
- Koordinationseinheit
- Spezielle Kräftigungsübungen
- Überraschungspaket
Wann: Freitag, 03. Mai 2024 von 16.45 – 19.15
Wo: Naturheilpraxis Hubert,
Poststrasse 9, Widnau (SCHWEIZ)
Infos & Anmeldung:
Workshop Gesunder Rücken
Termin: Januar 2025 von 9.00 – 11.00
Langes und falsches Sitzen und Stehen, die falsche Haltung, Stress und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Das muss nicht sein – mit unserem Workshop „Gesunder Rücken“ möchten wir euch hilfreiche Informationen geben und einfache Übungen zeigen, um weiterhin und langfristig aufrecht durchs Leben zu gehen! Lasst euch inspirieren und tut damit eurer Gesundheit was Gutes!
Inhalte
- Tipps und Tricks gegen Rückenbeschwerden Beweglichkeitstests Spezifische Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Hilfsmittel für abwechslungsreiches Training
Zielgruppe
Mitmachen können alle bewegungsbegeisterten Personen von jung bis alt, egal welches Fitnesslevel. Die Intensität bestimmt jede/jeder selbst. Körperliches Wohlbefinden und Glückshormone sind garantiert.
Inkludierte Leistungen
- 2 h Trainingseinheit
- Tipps und Tricks
- Gezielte Übungen inklusive Übungssammlung
- Überraschungspaket
Ort: Naturheilpraxis Hubert, Poststraße 9, Widnau (SCHWEIZ)
Info und Anmeldung: sabine-reiner@gmx.at
WORKSHOP Faszientraining & Black Roll
Workshop mit den Trainern Sabine Reiner und Stefan Hubert im Herbst 2024.
Lasst euch inspirieren und tut damit eurer Gesundheit was Gutes!
Inhalte
- Faszientraining
- Yoga und Mobility
- Entspannungstechniken
- Infos und Handhabung Black Roll
- Mitzubringen: Matte oder Handtuch, Black Roll (falls vorhanden)
Weitere Infos unter:
www.naturheilpraxis-hubert.com/page
LAUFCAMPS
Laufcamp Brand: Datum: 4. – 6. Juli 2024
Inhalte Laufcamp und Hotelpauschale auf Anfrage:
- Geführte Trailrunningtour
- Lauftechnik und Koordination
- Neuroathletik
- Kinesiofaszienyoga und Black Roll
- Laufökonomieanalyse
- Bodyworkout
- Tipps und Tricks zur Ernährung
- Überraschungspaket
- Möglichkeit der Teilnahme am Montafon Totale Trail als Abschlussevent
Preis Laufcamp auf Anfrage einzeln ohne Übernachtung buchbar: Euro 210 pro Person
Pauschale (Übernachtung und Laufcamp) für 2 oder 3 Nächte pro Person auf Anfrage möglich.
Hotel SAROTLA im Brandnertal, Vorarlberg – Hotel Sarotla
Laufcamp Lech: Datum: 21. – 24. August 2024
Meine Laufcamps & Partner in Lech:http://www.lech-zuers.at/laufen/;
MindestteilnehmerInnenanzahl: 5 Personen / maximal 12 Personen
Inhalte:
Vorbereitungslaufcamp auf den weissen Ring – die Trailchallenge mit der ehemaligen Leistungssportlerin und Viezeweltmeisterin im Bergmarathon und Sabine Reiner und Naturheilpraktiker und ehemaliger Leistungssportler Stefan Hubert.
Inhalte Laufcamp und Hotelpauschale auf Anfrage:
- Geführte Trailrunningtouren
- Teil-Streckenbesichtigung
- Lauftechnik und Koordination
- Neuroathletik
- Athletic Flow & Mobility (Yoga, Athletik, Kräftigung, Mobilisation)
- Kinesiofaszienyoga und Black Roll
- Tipps und Vortrag zu gesunder Sporternährung
- Mentalcoaching
- Vortrag und Fragestunde, Lauftipps & Tricks
- Laufökonomieanalyse
- Üüberraschungspaket
Preis Laufcamp auf Anfrage einzeln ohne Übernachtung buchbar: Euro 230 pro Person
Pauschale (Übernachtung und Laufcamp) für 3 Nächte pro Person auf Anfrage möglich.
Übernachtung mit Frühstück in der Pension Widderstein.