Unser Mai war wieder sehr bewegt und einfach wunderbar.

Seit Anfang Mai geben wir wöchentlich immer am Montag von 9.00 – 10.00 ein Bodyworkout Training im Mineralheilbad in St. Margrethen. Zuerst ist schwitzen angesagt und danach entspannen im Mineralheilbad. Kommt doch vorbei und macht mit. Infos bei mir unter sabine-reiner@gmx.at oder direkt an der Kassa im Mineralheilbad.

Am 17. Mai 2019 von 16.30 – 19.00 hatten wir ein geniales Laufcoaching mit motovierten Läuferinnen und Läufern in Bad Ragaz. Inhalte waren Inputs zur
Lauftechnik mittels Lauf ABC und Koordinationsübungen. Training mit Schnelligkeitstrainingselementen, Mobilisation und Cool Down.

Valentin hat seinen ersten Lauf mit gemacht und ging beim Häsle Run an den Start. Am nächsten Tag habe ich dann mit Valentin im Kinderwagen beim Bodensee Frauenlauf mitgemacht. Es war eine neue Erfahrung hinter den ganzen Läuferinnen mit dem Wagen zu starten und zu laufen. Aber ein tolles Gefühl wieder mal dabei zu sein und die Stimmung zu geniessen. Ich wollte damit aufzeigen, dass man auch schwanger und mit Familie Sport machen kann. Für uns ist Sport und Gesundheit eine Lebenseinstellung und gehört zum Alltag dazu.

https://www.runnersworld.de/laufevents/bodensee-frauenlauf-bregenz-2019-die-bilder.595558.htm#144

„Fit in den Sommer“-Kurse im Mineralheilbad Sankt Margrethen: Schütteln Sie die Frühjahrsmüdigkeit ab und starten Sie fit in den Sommer: Mit Kinesiofaszienyoga, Mobilisation und Stabilisation für mehr Kraft, Energie, Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Kursinhalt: Blackroll und Yogaelemente, Rückenschule und Beckenbodentraining, Powerworkout mit Terraband und Rubberband, Faszientraining und Rumpfkräftigung, Fun Tone

Wo: Bei Schönwetter im Freien, bei Schlechtwetter im Ruheraum Sauna Ost

Kosten: CHF 15 pro 60-Minuten-Lektion (exklusive Eintritt) und Anmeldung direkt am Empfang im Bad.

RICHTIG UND ÖKONOMISCH LAUFEN LERNEN

Termin: 17. Mai 2019 von 16.30 – 19.00

Lernen Sie richtiges Laufen von den beiden ehemaligen Leistungssportlern und
Trainern Sabine Reiner und Stefan Hubert. Sie erhalten Tipps und Tricks zur richtigen Lauftechnik und wertvolle Infos wie Sie
schneller werden können.

Inhalte

Die Trainingseinheit ist sowohl für Anfängerinnen und Anfänger mit wenig
Lauferfahrung ein guter Einstieg, und ebenso für fortgeschrittene, laufbegeisterte
Personen eine Bereicherung. Die Teilnehmenden profitieren von Inputs zur
Lauftechnik mittels Lauf ABC und Koordinationsübungen. Außerdem zeigen wir
Ihnen wie Sie Ihr Training mit Schnelligkeitstrainingselementen abwechslungsreicher
gestalten können.

Zielgruppe

Anfängerinnen und Anfänger mit wenig Lauferfahrung und Fortgeschrittene, laufbegeisterte Personen, die ihre Lauftechnik und Beweglichkeit verbessern wollen

Inkludierte Leistungen:

2,5 h Trainingseinheit; Laufspezifisches Warm-up; Lauftechnik und Koordinationstraining mit Hürden; Methoden des Lauftrainings – Infos und Tipps zur Verbesserung der Schnelligkeit (Handout); Cool Down

Kosten: 65 CHF

Anmeldungen und Auskunft: Chiropraktik Bad Ragaz, Floraweg 7, 7310 Bad Ragaz oder Sabine Reiner

Email: info@chiro-badragaz.ch oder laufenbewegt@sabinereiner.com

Flyer: Flyer Laufcoaching 3_Chiro Bad Ragaz 24042019

Lasst euch von unseren Mittwochstrainingseinheiten überraschen: jeden Mittwoch von 18.00 – 19.00 gibt es eine Trainingseinheit für mehr Kraft, Energie, Beweglichkeit & Wohlbefinden 

TEAM:

Sabine Reiner (Fitness- und Gesundheitstrainerin – Athletik- und Ausdauertrainerin – ehemalige Leistungssportlerin) und

Stefan Hubert (Diplomsportwissenschaftler – Naturheilpraktiker – ehemaliger Leistungssportler) 

Inhalte:

• Powerworkout mit Terraband & Rubberband
• Kraftzirkel
  
• Koordinationszirkel
• Hot Yoga
• Bodyworkout
• Detox Yoga
• Lauftechniktraining

Flyer Neu Kinesiofaszienyoga und Athletiktraining_ab Oktober 2018

Zielgruppe

Mitmachen können alle bewegungsbegeisterten Personen von jung bis alt, egal welches Fitnesslevel. Das Tempo bestimmt jeder selbst. Körperliches Wohlbefinden und Glückshormone sind garantiert

Inkludierte Leistungen

• 60 Minuten Einheiten
• Einheiten können auch einzeln gebucht werden
• Tipps und Tricks
• kleine Überraschung

Preis:

• 130 CHF, wenn ein Zehnerblock gekauft wird.
• 65 CHF für 5 Einheiten.
• Jede einzelne Einheit kann auch um 15 CHF besucht werden.

Anmeldung unter laufenbewegt@sabinereiner.com oder info@naturheilpraxis-hubert.com

Veranstaltungsort: Naturheilpraxis Hubert, Poststrasse 9, 9443 Widnau, SCHWEIZ  http://www.naturheilpraxis-hubert.com

Unser nächster Workshop findet am 14. Dezember 2018 von 16.30 – ca. 18.30 statt.

Sie erhalten Tipps und Tricks von Sabine Reiner (ehemalige Leistungssportlerin und Trainerin) und Stefan Hubert (ehemaliger Leistungssportler und Heilpraktiker) zu mehr Beweglichkeit, Faszien und Regeneration

Inhalte

Eine wesentliche Funktion der Faszien besteht darin, die verschiedenen Strukturen des menschlichen Körpers miteinander zu verbinden. Muskeln und Knochen arbeiten erst durch die Faszien „Hand in Hand“. Auch Organe werden über Faszien verbunden bzw. an Ihrem Platz und in ihrer Form gehalten. Die Trainingseinheit ist sowohl für alle Personen mit Interesse an körperlichem Wohlbefinden mit dem Wunsch nach mehr Flexibilität und Beweglichkeit. Die Teilnehmenden profitieren von Yogaübungen für den Alltag und gezielten Faszientechniken. Diese helfen Verletzungen vorzubeugen, sich selbst zu therapieren und die Regeneration zu beschleunigen

Zielgruppe

Personen, mit Interesse an körperlichem Wohlbefinden, die ihre Beweglichkeit verbessern wollen

Inkludierte Leistungen

• 30 Minuten Theorieinput
• 1,5 h Trainingseinheit

Preis: 25 EURO

Anmeldung unter laufenbewegt@sabinereiner.com oder info@naturheilpraxis-hubert.com

Veranstaltungsort: Vereinsraum des K1 Klettervereins, 6850 – Dornbirn

Der Sie und Er- Lauf war ein genialer Abschluss vom #ASICSFrontrunner Meeting in Wien! Es war der erste gemeinsame Lauf von Stefan und mir als Team! Es hat unglaublich Spaß gemacht und macht Lust auf mehr. Der 1. Platz AK war auch drin! Wir sind motiviert für mehrere solcher Teamevents – vielleicht aber dann doch mal wieder mit entsprechendem Tempotraining 😂🏃🏽‍♀️! Denn ohne Fleiß kein Preis;-). Wer auch an Tempo und Technik arbeiten will. Wir stehen für entsprechende Coachings gerne zur Verfügung. Info unter laufenbewegt@sabinereiner.com

#wemovevienna;#ASICSFrontrunnerAustria;#laufenbewegt;#cooleTruppe;#laufenverbindet;#bestfamily;#littlesunshine;#sightseeing;#Laufliebe;#happy;#thankstoASICS

Letzte Woche durften wir wieder mit einigen Laufbegeisterten ein tolles Lauftechniktraining durchführen. Die Trainingseinheit war wie immer eine Bereicherung für uns und es hat unglaublich Spass gemacht. Die Teilnehmenden profitierten von der Bestimmung ihrer Lauftechnik mittels Videoanalyse und der Verbesserung der Laufökonomie mittels Lauf ABC, Koordinationsübungen und Umsetzen in der Steigung. Der anschließende Kraftzirkel zielte auf die spezifischen LäuferInnenmuskeln ab.

Weiter Lauftrainings sind in Planung! Im Frühjahr 2019 werden wir einen Workshop zu verschiedensten Möglichkeiten von Tempotraining machen. Wer also schneller werden möchte und die richtige Technik erlernen möchte, ist bei uns genau richtig:-)! Wir freuen uns auf Euch. Gerne stehen wir auch für Personal Trainings zur Verfügung.

Über die Wintermonate halten wir euch mit unserem Powerfazienyoga und Athletiktraining fit.

Wann: Jeden Mittwoch von 18.00-19.00

Wo: in der Naturheilpraxis Hubert in der Poststrasse 9 in Widnau (CH)

Kosten: 10er Block um 140 CHF, alle Einheiten auch einzeln buchbar um 15 CHF

Anmeldungen und Auskunft: unter laufenbewegt@sabinereiner.com oder info@naturheilpraxis-hubert.com

Flyer_Laufcoaching Bad Ragaz 26102018

Letztes Wochenende waren wir zu Besuch in Thüringen, damit unser kleiner Sonnenschein endlich seine beiden Cousins und andere Verwandten kennen lernt. Ganz spontan haben Stefan und ich dann am Weimarer Stadtlauf teilgenommen. Es war der erste Wettkampf für uns nach über zwei Jahren und ganz ohne Tempotraining! Nach meiner Schwangerschaft und seit der Geburt von Valentin laufe ich eigentlich fast ausschließlich mit dem Babyjogger und Valentin. Daher war ich echt gespannt, wie es sich anfühlen wird, mal wieder ein bisschen zügiger zu laufen.

Ich bin irgendwo mitten im Starterfeld gestartet, daher dauerte es relativ lange bis ich endlich die Startlinie überqueren konnte und die ersten paar 100 Meter versuchte ich mich immer weiter und weiter vor zu kämpfen, da sich mein schnelleres Tempo doch besser anfühlte als erwartet. Nach der ersten Runde (5,5 km) fühlte ich mich immer noch sehr gut und freute mich auf die zweite Laufrunde auf und ab durch die Innenstadt und den Stadtpark von Weimar. Ich versuchte mich mental voranzutreiben und nahm mir vor, dass mich niemand überholt, sondern nur ich nach und nach andere Läufer überhole. Als das Ziel nahte, hörte ich den Moderator schon rufen, dass die zweite Frau einläuft. Im Ziel angekommen, fragte ich dann, ob wirklich ich gemeint wäre;-)! Umso größer war die Freude, dass ich ohne großen Aufwand und nach so langer Zeit doch noch schneller laufen kann! Es hat echt Spaß gemacht! Ich denke, ich werde in nächster Zeit sicher öfter wieder mal Wettkampfluft schnuppern und meine Laufliebe mit anderen Laufbegeisterten teilen:-)!

In diesem Sinne „Keep on running“ & „Laufen bewegt“!!!

VN-Wettkampf Tipps von Sabine Reiner_VN Okt 2018

Ich liebe es zu laufen und dabei die frische Luft und die Natur zu genießen. Das körperliche Wohlgefühl nach einem Lauf ist einfach wunderbar. Gerne gebe ich all mein Wissen und meine Erfahrung an interessierte Bewegungsbegeisterte weiter. Infos und Kontakt unter laufenbewegt@sabinereiner.com

Meine nächsten Coaching Events:

26.10.2018 Lauftechniktraining und Kraftzirkel für Läuferinnen und Läufer in Bad Ragaz

Flyer_Laufcoaching Bad Ragaz 26102018_V1_SR

31.10.2018 Kinesiofaszienyoga und Athletiktraining in Widnau (10 Termine): 

Flyer Kinesiofaszienyoga Widnau 2_Naturheilpraxis_Juli2018

Ich freue mich auf Euch!!!

Gesunde Ernährung – das um und auf für Darmgesundheit und Wohlbefinden.

Probiotika enthalten eine große Menge an speziellen Bakterienkulturen. Frei übersetzt heißt Probiotika also so viel wie „für das Leben„. Probiotische Lebensmittel haben nachweislich einen positiven Effekt auf die Darmflora und das Immunsystem. Sie helfen gegen bei Durchfallerkrankungen, bei Verdauungsproblemen und Verstopfungen, verbessern die Infektabwehr und die psychische Gesundheit und können sogar vorbeugend gegen Darmkrebs helfen. Empfehlenswert wäre auch immer wieder mal einen Fastentag einzulegen bzw. 1-2 Mal im Jahr mal über mehrere Tage eine Fastenkur zu machen. Dies entspannt den Darm und lässt ihn wieder besser arbeiten.

Beispiele für wichtige Probiotische Lebensmittel:

• Joghurt
• Kefir
• Sauerkraut
• Kombucha
• Apfelessig
• Käse

Gefüllte Zucchini aus dem eigenen Garten.

Zutaten für 2-4 Personen:

• 1 große Zucchini
• 1 Ei
• Bergkäse
• 2 Karotten
• 1 Paprika (rot oder gelb)
• Lauch
• Thymian und Rosmarien
• Salz und Pfeffer

Zubereitung:

Backofen auf 200°C vorheizen. Zucchini putzen, längs halbieren und mit Hilfe eines Löffels aushöhlen. Lauch, Paprika, Karotten und das Zucchinifleisch alles gemeinsam mit einer Prise Salz und Pfeffer in einer Pfanne andünsten. Eier verquirlen und mit geriebenem Käse und den restlichen Zutaten vermengen und mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Die Zucchini damit befüllen und alles gemeinsam für ca. 45 Minuten bei 185 Grad backen.

Diese Kombination schmeckt einfach köstlich und hält fit und gesund.