In verrückten Zeiten wie diesen ist Bewegung an der frischen Luft umso wichtiger und Laufen ist die einfachste Form das zu tun. Man benötigt nicht viel dafür – der Effekt ist aber wunderbar. Also einfach Turnschuhe an und los gehts:-)!

Die Initiative „Österreich läuft“ bietet sogar die Möglichkeit wieder mal an einem virtuellen Wettkampf teilzunehmen und ein Ziel vor Augen zu haben. Deshalb haben auch wir ein Team ins Leben gerufen!

Auch unsere Online Trainings bieten wir im Mai weiterhin an. Die Einheiten stehen ganz unter dem Motto „Gemeinsam statt einsam“! Wir möchten euch helfen auch in diesen Zeiten fit und gesund zu bleiben. Infos zu den Trainingseinheiten und Zeiten:

• Montag: 7:30 – 8:00 – Morning Yoga mit Sabine
• Montag: 17:30 – 18:00 – Powerworkout mit Sabine
• Donnerstag: 18:00 – 18:30 – Bodyworkout mit Sabine
• Freitag: 7:00 – 7:30 – Fit in den Tag mit Stefan
• Infos und Anmeldung per Email an sabine-reiner@gmx.at

Wir freuen uns auf euch.

Gemüsequiche:

Teig:

• 300 Gramm Dinkelmehl
• 1 TL Salz
• 2 TL Backpulver
• etwas Wasser

Belag:

• Zuchini, Karotten, Champignon, Lauch, Tomaten gemischt
• 2 Eier
• etwas Hafermilch
• Käse
• Kräutersalz, Pfeffer und Kräuter

Dinkelmehl, Salz und Backpulver in eine Schüssel geben. Die flüssigen Zutaten zu den trockenen geben und zu einem Teig verarbeiten. Den Teig ruhen lassen, während man die Füllung zubereitet.

Dann den Teig ausrollen und am Rand hochdrücken, Gemüse drauf und Eiermischung drauf gießen. Im vorgeheizten Ofen bei ca. 200°C Umluft 30-35 Min. backen.

Lasst es euch schmecken und genießt dazu Wasser mit Zitrone und Ingwer.

Not macht erfinderisch – in Zeiten wie diesen ist Selbsttherapie und individuelles Training für uns alle eine gute Möglichkeit fit zu werden bzw. fit zu bleiben. Um euch dabei zu helfen fit und gesund zu sein, erwartet euch in Kürze ein Live-Video Training! (nähere Infos folgen schon dieses Wochenende) und wer Interesse an einem individuellen Trainingsplan hat, meldet euch gerne unter sabine-reiner@gmx.at.

Ich freue mich sehr auf gemeinsames Arbeiten an Fitness und Gesundheit.

Termine: ab März 2020 wöchentlich immer am Donnerstag von 18.00 – 19.00: Aufgrund der aktuellen Situation machen wir die Trainings via Internet. Wir helfen euch gerne auch in diesen Zeiten fit zu bleiben. Lasst uns weiterhin gemeinsam trainieren. Bei Interesse bitte gerne melden unter sabine-reiner@gmx.at.

Starte fit in den Frühling mit Indoor & Outdoor-Crossathletiktraining und Yogaeinheiten in der Kleingruppe.

Inhalte

10 Einheiten mit verschiedensten Inhalten zu Cross Fit, Kräftigung, Athletiktraining, Kraftzirkel, Koordinationstraining, Powerfaszienyoga, Laufen, uvm. Lasst euch überraschen…

Zielgruppe

Mitmachen können alle bewegungsbegeisterten Personen von jung bis alt, egal welches Fitnesslevel. Die Intensität bestimmt jede/jeder selbst. Körperliches Wohlbefinden und Glückshormone sind garantiert.

Inkludierte Leistungen

• 10 x 60 Minuten Einheiten
• Einheiten können auch einzeln gebucht werden
• Tipps und Tricks
• kleine Überraschung

Preis: 140 CHF, wenn ein Zehnerblock gekauft wird. Jede einzelne Einheit kann auch um 15 CHF besucht werden.

Anmeldung unter laufenbewegt@sabinereiner.com oder info@naturheilpraxis-hubert.com

Treffpunkt: Naturheilpraxis Hubert, Poststrasse 9, 9443 Widnau, SCHWEIZ

Unser nächster Faszienyoga Workshop findet am Freitag den 21. Februar 2020 von 17.00 – ca. 18.30 statt.

Sie erhalten Tipps und Tricks von Sabine Reiner (ehemalige Leistungssportlerin und Trainerin) und Stefan Hubert (ehemaliger Leistungssportler und Heilpraktiker) zu mehr Beweglichkeit, Faszien und Regeneration

Inhalte

Eine wesentliche Funktion der Faszien besteht darin, die verschiedenen Strukturen des menschlichen Körpers miteinander zu verbinden. Muskeln und Knochen arbeiten erst durch die Faszien „Hand in Hand“. Auch Organe werden über Faszien verbunden bzw. an Ihrem Platz und in ihrer Form gehalten. Die Trainingseinheit ist sowohl für alle Personen mit Interesse an körperlichem Wohlbefinden mit dem Wunsch nach mehr Flexibilität und Beweglichkeit. Die Teilnehmenden profitieren von Yogaübungen für den Alltag und gezielten Faszientechniken. Diese helfen Verletzungen vorzubeugen, sich selbst zu therapieren und die Regeneration zu beschleunigen

Zielgruppe

Personen, mit Interesse an körperlichem Wohlbefinden, die ihre Beweglichkeit verbessern wollen

Inkludierte Leistungen

• 30 Minuten Theorieinput
• 1 h Trainingseinheit
• Überraschungspaket

Preis: 28 CHF

Anmeldung unter laufenbewegt@sabinereiner.com oder info@naturheilpraxis-hubert.com

Veranstaltungsort: Naturheilpraxis Hubert, Poststrasse 9, 9443 Widnau, SCHWEIZ

Auch heuer konnten wir wieder einen genialen Lauftag in Lech organisieren. Dieses Jahr wegen meiner Schwangerschaft allerdings „nur“ als 1-Tages-Workhop mit Inhalten wie Mobilisation, Lauftechnik, Umsetzen, Yoga, Faszien und Black Roll. Nächstes Jahr planen wir aber schon wieder ein vollständiges Laufcamp! Auch dieses Jahr durften wir uns wieder über eine top motivierte Gruppe freuen. Es hat unglaublich Spaß gemacht – Danke allen fürs Dabeisein und motivierte Mitmachen! Wie freuen uns schon aufs Laufcamp nächstes Jahr! Anmeldung bereits möglich unter sabine-reiner@gmx.at.

Auch im 9ten Monat meiner Schwangerschaft betreibe ich noch sehr viel Sport, denn er hilft mir, mich auch während der Schwangerschaft fit und gesund zu halten. Natürlich ist der wachsende Bauch manchmal ein kleines Handicap und gewisse Bewegungseinschränkungen müssen hingenommen werden, aber dennoch fühlt man sich nach jeder Sporteinheit rundum glücklich und zufrieden.

Daher empfehle ich allen werdenden Mamas auch in der Schwangerschaft nach wie vor Sport zu treiben, denn Bewegung, frische Luft und Vitamin D sind auch für das Baby im Bauch wie Balsam für die Seele. Ich habe unten meine liebsten sportlichen Aktivitäten in der Schwangerschaft zusammengeführt und hoffe, dass ich so manche werdende Mama damit inspirieren kann. Wichtig ist nur, immer auf den Körper zu hören und auf alle Signale zu reagieren.

Wandern

Yoga

EINLADUNG: Einladung Fresh Date und Faszienyoga_14062019

Wann: 14.Juni 2019 von 17.00 bis ca. 19.00 Uhr

Wo: Naturheilpraxis Hubert, Poststrasse 9, 9443 Widnau, Schweiz

Programm:

• Welcomedrink und kleine Häppchen
• Ringana Produktinfo und Testmöglichkeit
• Kurzvortrag
• Faszienyoga und Blackroll

Info und Anmeldung: sabine-reiner@gmx.at, info@naturheilpraxis-hubert.com

Wir freuen uns auf einen gemeinsamen und entspannten Abend.

Sabine und Stefan

Unser Mai war wieder sehr bewegt und einfach wunderbar.

Seit Anfang Mai geben wir wöchentlich immer am Montag von 9.00 – 10.00 ein Bodyworkout Training im Mineralheilbad in St. Margrethen. Zuerst ist schwitzen angesagt und danach entspannen im Mineralheilbad. Kommt doch vorbei und macht mit. Infos bei mir unter sabine-reiner@gmx.at oder direkt an der Kassa im Mineralheilbad.

Am 17. Mai 2019 von 16.30 – 19.00 hatten wir ein geniales Laufcoaching mit motovierten Läuferinnen und Läufern in Bad Ragaz. Inhalte waren Inputs zur
Lauftechnik mittels Lauf ABC und Koordinationsübungen. Training mit Schnelligkeitstrainingselementen, Mobilisation und Cool Down.

Valentin hat seinen ersten Lauf mit gemacht und ging beim Häsle Run an den Start. Am nächsten Tag habe ich dann mit Valentin im Kinderwagen beim Bodensee Frauenlauf mitgemacht. Es war eine neue Erfahrung hinter den ganzen Läuferinnen mit dem Wagen zu starten und zu laufen. Aber ein tolles Gefühl wieder mal dabei zu sein und die Stimmung zu geniessen. Ich wollte damit aufzeigen, dass man auch schwanger und mit Familie Sport machen kann. Für uns ist Sport und Gesundheit eine Lebenseinstellung und gehört zum Alltag dazu.

https://www.runnersworld.de/laufevents/bodensee-frauenlauf-bregenz-2019-die-bilder.595558.htm#144

„Fit in den Sommer“-Kurse im Mineralheilbad Sankt Margrethen: Schütteln Sie die Frühjahrsmüdigkeit ab und starten Sie fit in den Sommer: Mit Kinesiofaszienyoga, Mobilisation und Stabilisation für mehr Kraft, Energie, Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Kursinhalt: Blackroll und Yogaelemente, Rückenschule und Beckenbodentraining, Powerworkout mit Terraband und Rubberband, Faszientraining und Rumpfkräftigung, Fun Tone

Wo: Bei Schönwetter im Freien, bei Schlechtwetter im Ruheraum Sauna Ost

Kosten: CHF 15 pro 60-Minuten-Lektion (exklusive Eintritt) und Anmeldung direkt am Empfang im Bad.