FIT für den BODENSEE FRAUENLAUF

„Gemeinsam statt einsam“:-)

Termine: ab April 2024 18.30 – 19.30 in Schwarzach

Bei den Trainingseinheiten gibt es Tipps und Tricks zum richtigen Laufen, zur Lauftechnik und Koordination, Schnelligkeitstraining, Kräftigung, Beweglichkeit, Ernährung und Motivation von der ehemaligen Leistungssportlerin, mehrmaligen Bodensee Frauenlauf Siegerin und Trainerin Sabine Reiner.
Außerdem machen wir eine Videolaufanalyse, eine gemeinsame Bestimmung des Tempos und eine gemeinsame Streckenbesichtigung der 5 km Strecke in Bregenz.

Zielgruppe: Anfängerinnen mit wenig Lauferfahrung und Fortgeschrittene, laufbegeisterte Frauen, die das gemeinsame Ziel „die erfolgreiche Teilnahme am Bodensee Frauenlauf“ erreichen wollen.

Ort: Treffpunkt für die Trainingseinheiten; Tennisplatz und später Eulentobel Spielplatz in Schwarzach

ÜBERSICHT TERMINE: zusätzlich gibt es noch einen Termin für die Videoanalyse

Woche 1  02.04.2024
Woche 2 09.04.2024
Woche 3 16.04.2024
Woche 4 23.04.2024
Woche 5 30.04.2024
Woche 6 07.05.2024
Woche 7 14.05.2024
Woche 8 21.05.2024

TEILNAHME am Bodensee Frauenlauf am 08. Juni 2024

Info und Anmeldung: sabine-reiner@gmx.at; www.sabinereiner.com

WORKSHOP „Gesunder Rücken“

Termin: Samstag 13. Januar 2024 von 9.00 – 11.00

Langes und falsches Sitzen und Stehen, die falsche Haltung, Stress und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Das muss nicht sein – mit unserem Workshop „Gesunder Rücken“ möchten wir euch hilfreiche Informationen geben und einfache Übungen zeigen um weiterhin und langfristig aufrecht durchs Leben zu gehen! Lasst euch inspirieren und tut damit eurer Gesundheit was Gutes!

 

Inhalte

In diesem Workshop profitiert ihr von Tipps und Tricks wie ihr Rückenbeschwerden entgegenwirken könnt. Mittels Beweglichkeitstests wird ermittelt, wo Problembereiche bestehen und mittels spezifischer Übungen die Beweglichkeit verbessert werden kann. Außerdem zeigen wir mit welchen Hilfsmittel das Training noch abwechslungsreicher gestaltet werden kann.

Inkludierte Leistungen

  • 2 h Trainingseinheit
  • Tipps und Tricks
  • Gezielte Übungen inklusive Übungssammlung
  • Überraschungspaket

Preis: 65 CHF

Ort:    Naturheilpraxis Hubert, Poststraße 9, Widnau (SCHWEIZ)

Info und Anmeldung: sabine-reiner@gmx.at; www.sabinereiner.com

Wettkämpfe im Herbst

Sieg und Streckenrekord beim Ludescher Auwaldlauf

#medalmonday #firstplace #streckenrekord #happyrunning #runningmum #auwaldlauf #laufenbewegt #gemeinsameleidenschaft #tollezeit #trtvorarlberg #bestteam

 

 

Zweiter Platz beim Bodensee Viertelmarathon

Termine 2024 – gemeinsam gesund bewegen:-)

Die Termine für das Jahr 2024 stehen fest. Ich freue mich auf viele gemeinsame, bewegte Stunden:

 

 

 

 

 

 

 

 

WORKSHOPS 2024

  • 13. Januar 2024 von 9:00 – 11:00: Gesunder Rücken und Beweglichkeit
  • 5. April 2024 von 17:00 – 19:00: Lauftechnik und Koordination
  • März – Juni 2024: Vorbereitungstraining für den Bodensee Frauenlauf (7.-8.6.2024)
  • 3. Mai 2024: 16:45 – 19:15: Trailrunning Workshop
  • 4. – 6. Juli 2024: Trailrunning Laufcamp im Montafon
  • 21. – 24. August 2024: Trailrunning Berglaufcamp in Lech
  • 30. – 31. August 2024: Vorbereitung und Teilnahme Frauenberggaudi 
  • 21. September 2024 von 9:00 – 11:00: Workshop Black Roll/Faszientraining

Infos und Anmeldung unter sabine-reiner@gmx.at

 

Sieg bei der Frauenberggaudi in Gargellen

Am ersten Septemberwochenende habe ich zum ersten Mal bei der Frauenberggaudi in Gargellen mitgemacht. Pünktlich um 10.00 fiel der Startschuss und nach einigen Metern konnte ich mich vom restlichen Feld absetzen und meinen Rhythmus durch diese atemberaubende Berglandschaft laufen. Die Strecke führt entlang des geschichtsträchtigen Schmugglerpfades und hat von allem was dabei…Zuerst geht es eine Schotterstraße bergauf, dann kurz bergab und dann in einen wunderschönen Trail rauf zum St. Antönierjoch, wo es dann entlang des Grates weitergeht.

Angespornt durch die Erwartung den bisherigen Streckenrekord von 1h 7 Minuten zu schlagen, konnte ich nach 1 Stunde und 3 Minuten überglücklich in einem gemeinsamen Zieleinlauf mit meinen wunderbaren Kindern die Ziellinie überqueren. Ich bin wirklich megahappy über dieses Ergebnis und total froh bei diesem tollen Event dabei gewesen zu sein. Ich plane auch für nächstes Jahr eine Vorbereitung für interessierte Frauen für dieses Event zu organisieren.

Über News dazu informiere ich euch natürlich sehr gerne.

Ergebnisse siehe unter https://my.raceresult.com/216262/

https://tvthek.orf.at/profile/Vorarlberg-heute/70024/Vorarlberg-heute/14192192/Frauen-Berg-Gaudi-in-Gargellen/15460393

 

Bodensee Frauenlauf – best Team und Motivation pur

Das Gefühl, wenn du glücklich und zufrieden mit einem Lächeln über die Ziellinie läufst ist einfach wunderbar…
Ich bin sooo happy und stolz mit meinem zweiten Platz overall und Sieg in meiner Altersklasse beim @bodenseefrauenlauf! V.a. weil ich kaum noch Zeit für eigenes Training habe und wenn, dann zieht es mich immer in die Berge. Umso schöner, dass der Körper sich an früher erinnert und nach wie vor leistungsfähig ist.
Megastolz bin ich auch auf meine Mädels vom Team laufen bewegt! Wir sind alle bereit für eine Wiederholung im nächsten Jahr:-)!
Foto @tetyanapirker
BEST TEAM – Laufen bewegt beim Bodensee Frauenlauf 2023

Fit für den Bodensee Frauenlauf

„Gemeinsam statt einsam“:-)

Termine: ab März 2024 18.30 – 19.30 in Schwarzach

Bei den Trainingseinheiten gibt es Tipps und Tricks zum Richtigen Laufen, zur Lauftechnik und Koordination, Schnelligkeitstraining, Kräftigung, Beweglichkeit, Ernährung und Motivation von der ehemaligen Leistungssportlerin, mehrmaligen Bodensee Frauenlauf Siegerin und Trainerin Sabine Reiner.
Außerdem machen wir eine gemeinsame Bestimmung des Tempos und eine gemeinsame Streckenbesichtigung der 5 km Strecke in Bregenz.

Zielgruppe: Anfängerinnen und Anfänger mit wenig Lauferfahrung und Fortgeschrittene, laufbegeisterte Frauen, die das gemeinsame Ziel „die erfolgreiche Teilnahme am Bodensee Frauenlauf“ erreichen wollen.

Ort: Treffpunkt für die Trainingseinheiten; Tennisplatz und später Eulentobel Spielplatz in Schwarzach

Info und Anmeldung: sabine-reiner@gmx.at; www.sabinereiner.com

SIEG verteidigt beim Transviamala Run durch die wunderschöne Viamala Schlucht

SIEG beim Transviamala Run 🙂
Nach unserem Sieg im letzten Jahr, konnten Stefan und ich heute wieder beide den wunderschönen Transviamala Run gewinnen.
Für mich war es heute aber alles andere als einfach…die fehlenden Trainingskilometer und die stressigen letzten Wochen haben sich v.a. muskulär bemerkbar gemacht. Es ist nicht immer einfach den Spagat zwischen Familie und Kinder, Beruf, Training und körperliche Bestleistung zu machen…
Umso mehr habe ich mich über meinen Sieg heute gefreut und bin meinem Körper sehr dankbar!
GRATULATION auch nochmal an meine bessere Hälfte @stefanhubert und an alle Läuferinnen und Läufer – ihr seid alle Held:innen und könnt stolz sein.
DANKE an @paonnemichele für die Laufbegleitung auch an die super Organisation von diesem wunderschönen Landschaftslauf in atemberaubender Kulisse mit tollem Publikum !