Die Vorbereitungen für unsere Laufcamps 2023 sind im Gange. Wir freuen uns schon auf den Sommer und unsere beiden Laufcamps:

• 6. – 8. Juli 2023: Trailrunning Laufcamp in Brand
• 16. – 19. August 2023: Trailrunning Berglaufcamp in Lech

Alle Infos dazu findet ihr in unserem Flyer Folder_Laufcamp_2023_Endversion

und gerne auch per PN. Wir freuen uns auf eine tolle gemeinsame, bewegte Zeit auf den Trails.
Bei Fragen, meldet euch gerne unter sabine-reiner@gmx.at

Termine: ab Dienstag, 28. März 2023 18.30 – 19.30 in Schwarzach

Bei den Trainingseinheiten gibt es Tipps und Tricks zum Richtigen Laufen, zur Lauftechnik und Koordination, Schnelligkeitstraining, Kräftigung, Beweglichkeit, Ernährung und Motivation von der ehemaligen Leistungssportlerin, mehrmaligen Bodensee Frauenlauf Siegerin und Trainerin Sabine Reiner.
Außerdem machen wir eine gemeinsame Bestimmung des Tempos und eine gemeinsame Streckenbesichtigung der 5 km Strecke in Bregenz.

Zielgruppe: Anfängerinnen und Anfänger mit wenig Lauferfahrung und Fortgeschrittene, laufbegeisterte Frauen, die das gemeinsame Ziel „die erfolgreiche Teilnahme am Bodensee Frauenlauf“ erreichen wollen.

Ort: Treffpunkt für die Trainingseinheiten; Tennisplatz und später Eulentobel Spielplatz in Schwarzach

Info und Anmeldung: sabine-reiner@gmx.at; www.sabinereiner.com

Langsam nähert sich der Fühling und wir wollen gemeinsam fit und gesund in den Frühling laufen…Daher veranstalten wir wieder einen Laufworkshop zur Lauftechnik und Koordination und einen Trailrunning Workshop.

TERMIN Trailrunning Workshop: Freitag, 05. Mai 2023 von 16.45 – 19.15 in Widnau

Flyer Trailrunning Workshop Widnau_05052023

Wie funktioniert Trailrunning, was muss dabei beachtet werden, was benötige ich dafür für Voraussetzungen, wie werde ich besser? All diese Informationen gibt es im Workshop von den beiden ehemaligen Leistungssportlern und Trainern Sabine Reiner und Stefan Hubert. Es gibt Tipps und Tricks zur richtigen Lauftechnik auf- und abwärts, Hinweise zum kraftvollen Laufstil und zur Atmung und wertvolle Tipps zur besseren Koordination auf den Trails.

Termin Workshop Lauftechnik und Koordination: Freitag, 21. April 2023 von 17.00 – 19.00 in Widnau Flyer_Workshop Lauftechnik Widnau_21 April 2023

Lernen Sie richtiges Laufen von den beiden ehemaligen Leistungssportlern und Trainern Sabine Reiner und Stefan Hubert. Sie erhalten Tipps und Tricks zur richtigen Lauftechnik und wertvolle Infos zu einer stabilen Mitte für einen kraftvollen Lauf und zur besseren Koordination auch bei Ermüdung bei längeren Einheiten.

Details zu den Workshops findet ihr im Flyer anbei. Bei weiteren Fragen könnt ihr mich jederzeit gerne kontaktieren.

Wir freuen uns schon sehr auf tolle und bewegte Workshops! Infos und Anmeldung sehr gerne unter sabine-reiner@gmx.at

Das Jahr 2023 steht vor der Türe und wir haben uns Gedanken gemacht, wie wir uns im nächsten Jahr alle gemeinsam bewegen können:-)!

WORKSHOPS 2023

• 7.Jänner 2023: Workshop Gesunder Rücken von 9:00 – 11:00 in Widnau
• März und Juni 2023: Workshop gesunde Jause
• 01. April 2023: Trailrunning Workshop von 9:00 – 11:00 in Bad Ragaz
• 21. April 2023: Workshop Lauftechnik und Koordination von 17:00 – 19:00 in Widnau
• 5. Mai 2023: Trailrunning Workshop von 16:45 – 19:15 in Widnau
• 6. – 8. Juli 2023: Trailrunning Laufcamp in Brand
• 16. – 19. August 2023: Trailrunning Berglaufcamp in Lech
• 7. Oktober 2023: Workshop Black Roll und Faszientraining von 9:00 – 11:00 in Widnau

Detailinfos und Anmeldungen gerne unter sabine-reiner@gmx.at

Workshop „gesunder Rücken“

Termin: Samstag 7. Januar 2023 von 9.00 – 11.00

Langes und falsches Sitzen und Stehen, die falsche Haltung, Stress und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Das muss nicht sein – mit unserem Workshop „Gesunder Rücken“ möchten wir euch hilfreiche Informationen geben und einfache Übungen zeigen um weiterhin und langfristig aufrecht durchs Leben zu gehen! Lasst euch inspirieren und tut damit eurer Gesundheit was Gutes!

Inhalte

In diesem Workshop profitiert ihr von Tipps und Tricks wie ihr Rückenbeschwerden entgegenwirken könnt. Mittels Beweglichkeitstests wird ermittelt, wo Problembereiche bestehen und mittels spezifischer Übungen die Beweglichkeit verbessert werden kann. Außerdem zeigen wir mit welchen Hilfsmittel das Training noch abwechslungsreicher gestaltet werden kann.

Inkludierte Leistungen

• 2 h Trainingseinheit
• Tipps und Tricks
• Gezielte Übungen inklusive Übungssammlung
• Überraschungspaket

Preis: 65 CHF

Ort:    Naturheilpraxis Hubert, Poststraße 9, Widnau (SCHWEIZ)

Info und Anmeldung: sabine-reiner@gmx.at; www.sabinereiner.com

Der Termin für unseren nächsten Faszienworkshop steht fest.

Infoflyer: Workshop Faszientraining_Nov2022

Termin: Samstag 26. November 2022 von 9.00 – 11.00

Lasst euch inspirieren und tut damit eurer Gesundheit was Gutes! In diesem Workshop profitiert ihr von Tipps und Tricks wie Bindegewebe beweglicher und gleitfähiger gemacht werden kann, welche Hilfsmittel ideal sind und wie diese angewendet werden können. Ihr lernt, wie Verklebungen gelöst werden und mehr Beweglichkeit durch Faszientraining und Mobilisation erreicht wird. Im Workshop wird gezeigt, welche Anwendungen zu einer besseren Durchblutung des Bindegewebes führen und der Stoffwechsel mittels gezielter Übungen angeregt werden kann.

Anmeldung unter: sabine-reiner@gmx.at