Laufworkshops

Workshop – Lauftechnik- und Faszientraining

Die Termine für 2022 stehen. Der erste Laufworkshop findet am 19. März 2022 von 10.00 – 12.00 statt.

Richtiges Laufen mit den beiden ehemaligen Leistungssportlern und Trainern Sabine Reiner und Stefan Hubert. Es gibt wertvolleTipps und Tricks zur richtigen Lauftechnik und wertvolle Infos zu einer stabilen Mitte für einen kraftvollen Lauf und mehr Beweglichkeit durch Faszien Mobilisation.

Inhalte

Die Trainingseinheit ist sowohl für Anfängerinnen und Anfänger mit wenig Lauferfahrung ein guter Einstieg, und ebenso für fortgeschrittene, laufbegeisterte Personen eine Bereicherung. Die Teilnehmenden profitieren von der Bestimmung ihrer Lauftechnik und der Verbesserung der Laufökonomie mittels Lauf ABC und Koordinations- und Konzentrationsübungen. Auch das Gehirn wird gefordert und die Denkleistung verbessert mit der Anwendung von Neuroathletikübungen.

Das anschließende Faszien & Mobilitytraining zielt auf die Verbesserung der Gleitfähigkeit der Faszien und die Beweglichkeit ab und bringt alle ordentlich ins Schwitzen. Die Teilnehmenden erhalten Tipps und Tricks für ein Training, welches allein daheim oder gemeinsam in der Gruppe absolviert werden kann.

 

Zielgruppe

Anfängerinnen und Anfänger mit wenig Lauferfahrung und Fortgeschrittene, laufbegeisterte Personen, die ihre Lauftechnik und Kraft verbessern wollen.

Inkludierte Leistungen

  • 2 h Trainingseinheit
  • Lauftechniktraining
  • Neuroathletikübungen
  • Spielerische Lauf- und Koordinationseinheit
  • Faszien & Mobilitytraining
  • Überraschungspaket

Preis: 60 CHF

Ort: Naturheilpraxis Hubert, Poststrasse 9, Widnau (SCHWEIZ)

Infos und Anmeldung gerne unter sabine-reiner@gmx.at

Weitere Laufworkshops:

  • 14. Mai 2022 Trailrunning Workshop
  • 18.Juni 2022 Workshop für Schnelligkeitstraining 

Frohe Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr

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Gerne möchte ich mich am Ende des Jahres bei allen bedanken, die auch in dieser außergewöhnlichen Zeit mit mir/uns gemeinsam Sport betrieben haben und Spaß gehabt haben.

Ich bedanke mich für die großartigen, inspirierenden und motivierenden Trainings, Workshops und Laufcamps und freue mich schon auf das kommende Jahr mit vielen bewegten Einheiten!

Bleibt gesund und lasst es Euch gut gehen,

Eure Sabine

Die Termine für nächstes Jahr sind fixiert:

  • Januar – März: Online Training über Zoom immer dienstags von 17.30 – 18.05 Powerworkout und donnerstags von 6.30 – 7.05 Fit in den Tag
  • ab März 2022: wöchentlich immer dienstags von 17.30 – 18.30: Outdoor Powerworkout und Lauftraining abwechselnd
  • März 2022: Workshop Lauftechnik und Faszientraining in Widnau (CH)
  • Mai 2022: Workshop Trailrunning in Widnau (CH)
  • Juni 2022: Workshop Schnelligkeitstraining in Dornbirn (AT)
  • – 3. Juli 2022: Laufcamp im Brandnertal (AT)
  • – 20. August 2022: Laufcamp in Lech (AT)
  • September – November: weitere Laufworkshops

Infos und Anmeldung unter sabine-reiner@gmx.at

Noch ein wunderbares und einfaches Rezept zum Nachmachen

Einfacher Ofenlachs mit Spinat und Käse überbacken

Zutaten für ca. 4 Portionen:

  • 500 Gramm Lachsfilet
  • 500 Gramm TK – Blattspinat in Würfel
  • Geriebener Käse zum überbacken
  • 1 TL Senf
  • 2 EL Zitronensaft
  • 1 TL Salz
  • Etwas Pfeffer
  • Etwas Tomatenpesto

 

Zubereitung:

Den Backofen auf 160 ° Umluft (180 ° Ober-/Unterhitze) vorheizen. In eine passende Auflaufform etwas Olivenöl und dann den Blattspinat rein geben und mit Käse bestreuen. Dann den Lachs abtupfen, auf das Spinat-Bett legen mit Salz und Pfeffer würzen und mit 2 EL Zitronensaft beträufeln. Zum Schluss wer mag noch etwas Tomaten Pesto dazu geben. Im vorgeheizten Backofen für ca. 20-25 Minuten auf der mittlere Schiene bzw. bis zum gewünschten Garpunkt garen.

Danach aus dem Backofen nehmen und genießen. Einen guten Appetit.

Nährstoffe und gesunde Wirkung:

Lachs enthält reichlich gesundes Fett (Omega-3-Fettsäuren). Sie gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen.

Spinat ist ein kalorienarmes Gemüse, das reich an den Vitaminen der B-Gruppe sowie Vitamin C ist, außerdem hat er einen hohen Beta-Carotin-Gehalt. Das grüne Blattgemüse versorgt den Körper zudem mit den Mineralstoffen Kalium, Kalzium, Magnesium und Eisen.

 

Neues Rezept – gesundes Früchtebrot

Ich liebe die Adventszeit und nutze die Zeit, wo es kalt und früh dunkel ist gerne auch zum Ausprobieren von neuen Rezepten.

Gestern habe ich ein megaleckeres Früchtebrot gebacken und das Rezept möchte ich gerne mit euch teilen:-)! Viel Spaß beim Nachmachen und genießen.

Früchtebrot:

 

 

 

 

 

 

 

 

(Zutaten für eine Kastenform)

  • 2 mittelgroße Äpfel
  • 1 EL Kokosöl oder neutrales Öl
  • 1 EL Mandelmus
  • 150 ml Pflanzendrink (z.B. Hafermilch)
  • 50 g getrocknete Früchte
  • 50 g Nüsse grob gehackt
  • 1 EL Apfelessig
  • 150 g Dinkelvollkornmehl
  • 50 g Haferflocken
  • 1 Päckchen Weinstein Backpulver
  • 1 Prise Meersalz
  • 1-2 EL Zimt
  • 1 TL Nelkenpulver
  • 1 TL Kurkuma
  • 1 Prise Pfeffer

Zubereitung:

Trockene Zutaten vermengen und zu einem Teig verrühren. Dann alle anderen Zutaten hinzugeben und zu einem Teig vermengen,

In die Kastenform geben, Deko nach Belieben hinzufügen und ca. 40 Minuten backen. Danach aus dem Rohr nehmen, abkühlen lassen und genießen😊!

Das Früchtebrot ist eine wahre Energiebombe und eignet sich ideal als gesunde Jause für Zwischendurch, als Frühstück oder als Energiesnack für längere Sporteinheiten. Trockenfrüchte enthalten jede Menge Mineralien und Ballaststoffe. Das Brot hält außerdem lange satt und sorgt durch die Ballaststoffe für eine gute Verdauung.

Workshop – Lauftechnik- und Faszientraining

Workshop – Lauftechnik- und Faszientraining

Die Termine für 2022 stehen schon. Der erste Laufworkshop findet am 19. März 2022 von 10.00 – 12.00 statt.

Lernen Sie richtiges Laufen von den beiden ehemaligen Leistungssportlern und Trainern Sabine Reiner und Stefan Hubert. Sie erhalten Tipps und Tricks zur richtigen Lauftechnik und wertvolle Infos zu einer stabilen Mitte für einen kraftvollen Lauf und mehr Beweglichkeit durch Faszien Mobilisation.

Inhalte

Die Trainingseinheit ist sowohl für Anfängerinnen und Anfänger mit wenig Lauferfahrung ein guter Einstieg, und ebenso für fortgeschrittene, laufbegeisterte Personen eine Bereicherung. Die Teilnehmenden profitieren von der Bestimmung ihrer Lauftechnik und der Verbesserung der Laufökonomie mittels Lauf ABC und Koordinations- und Konzentrationsübungen. Auch das Gehirn wird gefordert und die Denkleistung verbessert mit der Anwendung von Neuroathletikübungen.

Das anschließende Faszien & Mobilitytraining zielt auf die Verbesserung der Gleitfähigkeit der Faszien und die Beweglichkeit ab und bringt Sie ordentlich ins Schwitzen. Sie erhalten Tipps und Tricks für ein Training, welches Sie ohne großen Aufwand speziell über die Wintermonate allein daheim oder gemeinsam in der Gruppe absolvieren können.

Zielgruppe

Anfängerinnen und Anfänger mit wenig Lauferfahrung und Fortgeschrittene, laufbegeisterte Personen, die ihre Lauftechnik und Kraft verbessern wollen.

Inkludierte Leistungen

  • 2 h Trainingseinheit
  • Lauftechniktraining
  • Neuroathletikübungen
  • Spielerische Lauf- und Koordinationseinheit
  • Faszien & Mobilitytraining
  • Überraschungspaket

Preis: 60 CHF

Ort: Naturheilpraxis Hubert, Poststrasse 9, Widnau (SCHWEIZ)

Im MAI 2022 wird es dann noch einen Trailrunning Workshop und einen für Schnelligkeitstraining geben.

 

Sieg beim Transviamala Run

Ist möglicherweise ein Bild von eine oder mehrere Personen, Personen, die stehen und außenTrailrunning – eine meiner größten Leidenschaften. Daher habe ich mich im September und Oktober nochmal an die Startlinie estellt. Es hat unglaublich Spaß gemacht wieder mal bei einem Laufevent dabei zu sein und sich wieder mal herauszufordern.
Ich konnte mir beim Transviamala Run den Sieg erlaufen. Es war ein tolles Erlebnis bei dieser atemberaubenden Kulisse und traumhaftem Wetter mit vielen anderen Laufbegeisterten wieder mal einen Wettkampf zu laufen und zu zeigen und spüren was in mir steckt.

Ergebnisse sind unter https://services.datasport.com/2021/lauf/transviamala/

Ist möglicherweise ein Bild von 3 Personen, einschließlich Sabine Reiner und Stefan Hubert, Personen, die stehen und außen

 

Workshop – Lauftechnik, Faszien und Black Roll

Fit in den Winter – Lauftechnik- und Faszientraining

Termin: 29. Oktober 2021 von 16.00 – 18.00

Lernen Sie richtiges Laufen von den beiden ehemaligen Leistungssportlern und Trainern Sabine Reiner und Stefan Hubert. Sie erhalten Tipps und Tricks zur richtigen Lauftechnik und wertvolle Infos zu einer stabilen Mitte für einen kraftvollen Lauf und mehr Beweglichkeit durch Faszien Mobilisation.

 

 

 

Inhalte

Die Trainingseinheit ist sowohl für Anfängerinnen und Anfänger mit wenig Lauferfahrung ein guter Einstieg, und ebenso für fortgeschrittene, laufbegeisterte Personen eine Bereicherung. Die Teilnehmenden profitieren von der Bestimmung ihrer Lauftechnik und der Verbesserung der Laufökonomie mittels Lauf ABC und Koordinations- und Konzentrationsübungen. Auch das Gehirn wird gefordert und die Denkleistung verbessert mit der Anwendung von Neuroathletikübungen.

Das anschließende Faszien & Mobilitytraining zielt auf die Verbesserung der Gleitfähigkeit der Faszien und die Beweglichkeit ab und bringt Sie ordentlich ins Schwitzen. Sie erhalten Tipps und Tricks für ein Training, welches Sie ohne großen Aufwand speziell über die Wintermonate allein daheim oder gemeinsam in der Gruppe absolvieren können.

Zielgruppe

Anfängerinnen und Anfänger mit wenig Lauferfahrung und Fortgeschrittene, laufbegeisterte Personen, die ihre Lauftechnik und Kraft verbessern wollen.

Inkludierte Leistungen

  • 2 h Trainingseinheit
  • Lauftechniktraining
  • Neuroathletikübungen
  • Spielerische Lauf- und Koordinationseinheit
  • Faszien & Mobilitytraining
  • Überraschungspaket

Preis: 60 CHF

Ort: Naturheilpraxis Hubert, Poststrasse 9, Widnau (SCHWEIZ)

Info und Anmeldung: sabine-reiner@gmx.at; www.sabinereiner.com

Fit durch den Herbst & Winter

Endlich geht es weiter mit unserem OUTDOOR & Online Training.

Outdoor Training in Schwarzach immer dienstags: 17.30 – 18.30 NEU unter Dach beim Tennisstüble in Schwarzach – AKTUELL auch online 

Online Training immer donnerstags: 6.30 – 7.05 via Zoom Link

Inhalte: jede Woche was anderes: Lauftraining, Lauftechnik, Powerworkout, Kraftzirkel, Mobility, Faszientraining, Funtone, Black Roll…lasst euch überraschen:-)

Kursort:

Eulentobel Spielplatz in Schwarzach, Vorarlberg, AT

Kosten: 70 EUR für 10 Einheiten, 40 EUR für 5 Einheiten oder 9 EUR pro Einzeleinheit

Kosten fürs Online Training: 4 EUR pro Einheit

Fit durch den Sommer

Der Sommer ist da und Sport und Bewegung an der frischen Luft gehört eindeutig dazu. Auch wir haben einiges vor und freuen uns sehr über eure Teilnahme:

Sommerprogramm

Juli, August und September 2021: immer dienstags um 18.30 – 19.30 Outdoortraining in Schwarzach beim Spielplatz Eulentobel. Infos und Anmeldung unter sabine-reiner@gmx.at

Laufcamp Lech: 18. – 21. August 2021:  Infos und Anmeldung unter sabine-reiner@gmx.at

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Laufcamp Brand: 3. – 4. September 2021:  Infos und Anmeldung unter sabine-reiner@gmx.at

Samstag 31. Juli 2021 von 9.00 – 16.00 – Outdoorsporttag in Schwarzach: Infos siehe unten. Anmeldung unter ueserdorf@gmx.at