Unser Lauftag in Widnau

Lauftag in Widnau (der letzte für heuer) – super toll war’s mit unseren motivierten Läuferinnen und Läufern! Jetzt gehts erstmal weiter mit unserem Online Training – fit in den Tag und Powerworkout! Bei Interesse gerne eine Nachricht an

 

 

Das etwas andere Laufcamp im wunderschönen Brandnertal

Im Oktober (24.10.2020 von 9.00 – 11.30) gehts bei uns weiter mit unserem Lauftag in Widnau. Flyer, Infos und Anmeldung unter sabine-reiner@gmx.at

Flyer Laufcoaching 1_Widnau_Oktober 2020

Unser erstes Laufcamp im wunderschönen Brandnertal war das etwas andere Laufcamp mit Schnee im September! Das Laufcamp war somit die optimale Einstimmung und Vorbereitung fürs bevorstehende Wintertraining.

 

 

Tag 1: Indoor mit Faszienyoga und Lauftechnik-und Koordinationstraining

Tag 2: Kraftzirkel und Trailrunningeinheit

Das Laufcamp mit anderen Laufbegeisterten hat sehr viel Spaß gemacht! Ich freue mich schon aufs nächste Laufcamp in der wunderschönen Region des Brandnertals nächstes Jahr im Juli 2021.

Sieg und Streckenrekord beim Montafoner Berglauf in Partennen

Familyausflug mit Sieg und Streckenrekord beim Montafoner Berglauf!
Das war ein wirklich verrücktes Rennen. Am Vorabend spontan entschieden beim Berglauf in Partennen zu starten, Babysitter in der Früh abgesagt, 45 Min Stau wegen Alpabtrieb, 10 Minuten vor dem Start in Partennen, beide beim Berglauf gestartet ohne Kinder einem Babysitter abzugeben. Stefan als 5ter der Startliste und ich als 5.letze der Startliste.
Coole, steile und abwechslungsreiche Strecke – mega Stimmung – wunderbares Ambiente – geniales Wetter – top Organisation – beste Family mit dabei; Gratulation an alle die dabei waren und an die Organisation die auch in Zeiten wie diesen ein tolles und sicheres Event gewährleisten konnten!

Sieg bei „der weisse Ring – die Trailchallenge als krönender Abschluss unseres Laufcamps in Lech

Sieg beim „Weissen Ring – die Trailchallenge“ – Krönender Abschluss unseres Laufcamps in Lech.
Nach unseren drei tollen und bewegten Laufcamp – Tagen in Lech mit Lauftechniktraining, Videoanalyse, Laufeinheiten, Faszienyoga, Athletic Flow und Black Roll, fand am Samstag als gemeinsamer Abschluss der weisse Ring – die Trailchallenge in Lech statt. Nach einem durchgängig steilen Anstieg zum Kriegersattel, ging es durch den Sagenwald hinunter nach Zug.
Leider hatte der starke Regen die Abwärtspassage hinunter nach Zug zu einer ziemlichen Herausforderung gemacht. Es war sehr nass und rutschig und ich konnte meinen Trainingsrückstand und auch meinen gewachsenen Respekt vor einem Sturz deutlich spüren. Außerdem wurde ich durch einen anderen Athleten eingebremst, da ich weder überholen konnte noch vorgelassen wurde. Kurz vor Zug konnte ich dann dennoch eine etwas breitere Passage zum Überholen nutzen und das Tempo wieder forcieren. Danach ging es hügelig weiter am Lechweg entlang, über den Flühenweg ins wohlverdiente Ziel. Es war wirklich cool nach so langer Zeit ohne Wettkampf wieder mal dabei zu sein und dann auch noch als erste über die Ziellinie zu laufen.
Gratulation an all meine Laufcamplerinnen! Ihr bin sooo stolz.
Danke auch an die Organisation vom Lauf und an Gota fürs Babysitten! Unsere Kids waren die besten Fans und es war sooo schön, dass sie im Ziel gewartet haben!
Jetzt freuen wir uns schon auf unsere nächsten Laufevents im September.
  • Lauftag Bad Ragaz am 11. September 
  • – Laufcamp in Brand vom 25. – 26. September
Bei Interesse bitte einfach ein Mail an sabine-reiner@gmx.at schreiben. Ich freue mich auf euch!

Laufcamps 2020 – die Vorbereitungen laufen

Es geht wieder los mit unserem Laufcamp in Lech. Bald ist es so weit.

 

 

 

 

Die Region am Arlberg insbesondere Lech Zürs hat einen ganz besonderen Anreiz für Läuferinnen und Läufer. Das Ambiente mit den hohen Bergen, der meist strahlend blaue Himmel, die Sonne, die frische Luft, die Menschen, die unterschiedlichen Laufstrecken egal ob im Sommer oder Winter sind wirklich atemberaubend. Auch die Höhenlage von Lech Zürs ermöglicht optimale Trainingsvoraussetzungen mit positiven Nachwirkungen zu absolvieren. Diese Nachwirkungen zeigen sich in der Erholung, Regenerationsfähigkeit und Leistungssteigerung.

Unser Laufcamp in Lech findet vom 19. – 22. August 2020 statt.

Alle Informationen dazu findet ihr auch auf meiner Website unter http://www.sabinereiner.com/laufen-und-yoga/
Bei Interesse und Fragen stehe ich sehr gerne zur Verfügung unter

Unser Laufcamp in Brand findet vom 25. – 26. September 2020 statt.

Alle Informationen dazu findet ihr auch auf meiner Website unter http://www.sabinereiner.com/laufen-und-yoga/
Bei Interesse und Fragen stehe ich sehr gerne zur Verfügung unter
Ich freue mich auf bewegte Tage mit euch. Bleibt fit und gesund und bis bald,
Sabine

Wir starten wieder durch – Online Trainings und Outdoor Trainings

Wir starten wieder durch mit unseren Online Trainings und Outdoortrainings. Ab 1. Juni sind wir wieder am Montag und Donnerstag für euch da!

Immer am Montag um 7.00 – ca. 7.35: „Fit in den Tag“ mit unterschiedlichsten Inhalten wie Yoga, Thai Chi, Faszien und Black Roll, Beckenboden, Rückenfit, Bauch intensiv, Stabilisationstraining und Entspannungsmethoden,…

 

 

Und am Donnerstag von 18.00 – 19.00Athletiktraining und Kindesiofaszienyoga“ mit unterschiedlichsten Inhalten wie Yoga, Funtone, Powerworkout, Bodyworkout mit Kleingeräten, Kraftzirkel, Lauftechniktraining und Koordination,…

Bei Interesse bitte sehr gerne einfach melden unter sabine-reiner@gmx.at

Wir freuen uns auf euch und gemeinsames Schwitzen und Entspannen.

Laufen und Sport ist Balsam für die Seele

In verrückten Zeiten wie diesen ist Bewegung an der frischen Luft umso wichtiger und Laufen ist die einfachste Form das zu tun. Man benötigt nicht viel dafür – der Effekt ist aber wunderbar. Also einfach Turnschuhe an und los gehts:-)!

Die Initiative „Österreich läuft“ bietet sogar die Möglichkeit wieder mal an einem virtuellen Wettkampf teilzunehmen und ein Ziel vor Augen zu haben. Deshalb haben auch wir ein Team ins Leben gerufen!

 

Auch unsere Online Trainings bieten wir im Mai weiterhin an. Die Einheiten stehen ganz unter dem Motto „Gemeinsam statt einsam“! Wir möchten euch helfen auch in diesen Zeiten fit und gesund zu bleiben. Infos zu den Trainingseinheiten und Zeiten:

  • Montag: 7:30 – 8:00 – Morning Yoga mit Sabine
  • Montag: 17:30 – 18:00 – Powerworkout mit Sabine
  • Donnerstag: 18:00 – 18:30 – Bodyworkout mit Sabine
  • Freitag: 7:00 – 7:30 – Fit in den Tag mit Stefan
  • Infos und Anmeldung per Email an sabine-reiner@gmx.at

Wir freuen uns auf euch.

Gesunde Küche und neue Rezepte

Gemüsequiche:

Teig:

  • 300 Gramm Dinkelmehl
  • 1 TL Salz
  • 2 TL Backpulver
  • etwas Wasser

Belag:

  • Zuchini, Karotten, Champignon, Lauch, Tomaten gemischt
  • 2 Eier
  • etwas Hafermilch
  • Käse
  • Kräutersalz, Pfeffer und Kräuter

Dinkelmehl, Salz und Backpulver in eine Schüssel geben. Die flüssigen Zutaten zu den trockenen geben und zu einem Teig verarbeiten. Den Teig ruhen lassen, während man die Füllung zubereitet.

Dann den Teig ausrollen und am Rand hochdrücken, Gemüse drauf und Eiermischung drauf gießen. Im vorgeheizten Ofen bei ca. 200°C Umluft 30-35 Min. backen.

Lasst es euch schmecken und genießt dazu Wasser mit Zitrone und Ingwer.

 

Live-Video Training und individuelle Trainingspläne

Not macht erfinderisch – in Zeiten wie diesen ist Selbsttherapie und individuelles Training für uns alle eine gute Möglichkeit fit zu werden bzw. fit zu bleiben. Um euch dabei zu helfen fit und gesund zu sein, erwartet euch in Kürze ein Live-Video Training! (nähere Infos folgen schon dieses Wochenende) und wer Interesse an einem individuellen Trainingsplan hat, meldet euch gerne unter sabine-reiner@gmx.at.

Ich freue mich sehr auf gemeinsames Arbeiten an Fitness und Gesundheit.

 

Ab März 2020: Fit in den Frühling – Kleingruppenworkouts für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden

Termine: ab März 2020 wöchentlich immer am Donnerstag von 18.00 – 19.00: Aufgrund der aktuellen Situation machen wir die Trainings via Internet. Wir helfen euch gerne auch in diesen Zeiten fit zu bleiben. Lasst uns weiterhin gemeinsam trainieren. Bei Interesse bitte gerne melden unter sabine-reiner@gmx.at.

 

Starte fit in den Frühling mit Indoor & Outdoor-Crossathletiktraining und Yogaeinheiten in der Kleingruppe.

Inhalte

10 Einheiten mit verschiedensten Inhalten zu Cross Fit, Kräftigung, Athletiktraining, Kraftzirkel, Koordinationstraining, Powerfaszienyoga, Laufen, uvm. Lasst euch überraschen…

Zielgruppe

Mitmachen können alle bewegungsbegeisterten Personen von jung bis alt, egal welches Fitnesslevel. Die Intensität bestimmt jede/jeder selbst. Körperliches Wohlbefinden und Glückshormone sind garantiert.

Inkludierte Leistungen

  • 10 x 60 Minuten Einheiten
  • Einheiten können auch einzeln gebucht werden
  • Tipps und Tricks
  • kleine Überraschung

Preis: 140 CHF, wenn ein Zehnerblock gekauft wird. Jede einzelne Einheit kann auch um 15 CHF besucht werden.

Anmeldung unter laufenbewegt@sabinereiner.com oder info@naturheilpraxis-hubert.com

Treffpunkt: Naturheilpraxis Hubert, Poststrasse 9, 9443 Widnau, SCHWEIZ